반응형 회전근개강화운동1 오십견이란, 자가 진단 테스트, 스트레칭, 회전근개 강화법: 집에서 하는 어깨 운동 루틴 머리를 감으려는데 팔이 안 올라가거나, 옷을 입을 때 어깨가 찌릿해서 깜짝 놀란 적 있으신가요? 흔히 '오십견'이라 불리는 이 증상은 어깨 관절막이 굳어 팔의 가동 범위가 줄어드는 것이 특징입니다."그냥 두면 낫겠지" 하고 방치하면 어깨가 더 딱딱하게 굳어버릴 수 있고, 반대로 무리하게 꺾으면 염증이 심해질 수 있습니다.오늘은 오십견이 무엇인지 정확히 알아보고, 굳어가는 어깨를 부드럽게 풀고 약해진 회전근개를 안전하게 강화하는 '단계별 홈 케어 루틴'을 소개합니다. 1. 오십견(유착성 관절낭염)이란흔히 50대에 많이 생긴다고 하여 '오십견'이라 불리지만, 정확한 의학적 명칭은 '유착성 관절낭염(Adhesive Capsulitis)'입니다.어깨 관절을 감싸고 있는 주머니인 '관절낭'에 염증이 생겨 두꺼워지.. 2025. 12. 11. 이전 1 다음 반응형
