반응형 러닝후스트레칭1 러닝 전 동적 스트레칭(준비운동), 러닝 후 정적 스트레칭 : 안전한 러닝(달리기)을 위한 필수 가이드 상쾌한 공기를 가르며 달릴 생각에 준비운동은 건너뛰고 싶다는 유혹을 느끼곤 합니다. 반대로, 달리기를 마친 후에는 빨리 쉬고 싶어 마무리 스트레칭을 생략하기도 합니다. 둘 다 우리 몸에는 좋지 않은 습관입니다.준비 운동(동적 스트레칭) 없이 달리는 것은 부상의 지름길입니다. 마찬가지로, 운동 후에는 긴장된 근육을 부드럽게 이완시켜 주어야 회복이 빨라지고 다음 날 근육통을 줄일 수 있습니다.오늘은 당신의 달리기를 더 안전하고 효과적으로 만들어 줄, 달리기 전 '동적 스트레칭'과 달리기 후 '정적 스트레칭' 필수 루틴을 모두 알아보도록 하겠습니다. 1. 왜 러닝 전 준비운동이 필수일까요?준비운동은 단순히 '몸을 푸는' 것을 넘어, 다음과 같은 중요한 역할을 합니다.체온 및 근육 온도 상승: 근육으로 가는 혈.. 2025. 10. 25. 이전 1 다음 반응형
