반응형 스탠딩니업1 층간소음 '제로'! 집에서 하는 30분 전신 운동 루틴 : 유산소+근력 날씨가 추워지면서 헬스장 가는 길은 멀게만 느껴지고, 집에서 운동을 하자니 아랫집 눈치가 보여 망설여지시나요? 쿵쿵 뛰지 않아도, 우리 몸의 큰 근육들을 쉼 없이 움직여주면 러닝머신 못지않은 유산소 효과와 탄탄한 근력 강화 효과를 동시에 얻을 수 있습니다.오늘은 매트 한 장만 있으면 OK! 층간 소음 걱정 없이 체지방을 태우고 라인을 다듬는 '무소음 30분 전신 운동 루틴'을 소개합니다. ※ 운동 루틴: 30분만 투자하세요!이 루틴은 워밍업(5분) - 본 운동(20분) - 쿨다운(5분)으로 구성되어 있습니다. 본 운동은 5가지 동작을 순환하는 '서킷 트레이닝' 방식으로 진행하여, 심박수를 유지하고 칼로리 소모를 극대화합니다. STEP 1. 워밍업 (5분): 잠든 몸 깨우기갑작스러운 운동은 부상을 부릅니다.. 2025. 11. 23. 이전 1 다음 반응형
