반응형 슬로우버피2 층간소음 '제로'! 집에서 하는 30분 전신 운동 루틴 : 유산소+근력 날씨가 추워지면서 헬스장 가는 길은 멀게만 느껴지고, 집에서 운동을 하자니 아랫집 눈치가 보여 망설여지시나요? 쿵쿵 뛰지 않아도, 우리 몸의 큰 근육들을 쉼 없이 움직여주면 러닝머신 못지않은 유산소 효과와 탄탄한 근력 강화 효과를 동시에 얻을 수 있습니다.오늘은 매트 한 장만 있으면 OK! 층간 소음 걱정 없이 체지방을 태우고 라인을 다듬는 '무소음 30분 전신 운동 루틴'을 소개합니다. ※ 운동 루틴: 30분만 투자하세요!이 루틴은 워밍업(5분) - 본 운동(20분) - 쿨다운(5분)으로 구성되어 있습니다. 본 운동은 5가지 동작을 순환하는 '서킷 트레이닝' 방식으로 진행하여, 심박수를 유지하고 칼로리 소모를 극대화합니다. STEP 1. 워밍업 (5분): 잠든 몸 깨우기갑작스러운 운동은 부상을 부릅니다.. 2025. 11. 23. '슬로우버피'의 모든 것: 슬로우버피란, 효과, 올바른 자세, 초보자 루틴 '버피 테스트'라고 하면 어떤 이미지가 떠오르시나요? 아마도 '악마의 운동', '지옥의 운동'처럼 숨이 턱 끝까지 차오르고, 층간 소음이 걱정되어 집에서는 엄두도 못 낼 것 같은 격렬한 동작을 상상하실 겁니다.하지만 버피 테스트의 어마어마한 전신 운동 효과는 그대로 가져가면서, 점프 동작을 빼 관절의 부담과 층간 소음이 없는 최고의 홈트레이닝이 있습니다. 바로 '슬로우버피(Slow Burpee)'입니다.오늘은 슬로우버피가 왜 '운동 왕초보'와 '홈트족'에게 완벽한 운동인지, 그 효과와 올바른 자세, 그리고 오늘부터 바로 시작할 수 있는 루틴까지 자세하게 알아보도록 하겠습니다.1. 슬로우버피란: 일반 버피와 무엇이 다를까요?슬로우버피(Slow Burpee)는 이름 그대로 버피 테스트의 동작을 '느리고' '.. 2025. 11. 4. 이전 1 다음 반응형
