전신 운동의 끝판왕 '케틀벨': 케틀벨이란, 효과, 무게 선택법, 케틀벨스윙, 자세 총정리
쌀쌀해진 날씨에 헬스장 가기는 망설여지고, 집에서 하는 '홈트'만으로는 어딘가 부족함을 느끼고 계신가요? 덤벨은 근육을 키우는 데는 좋지만, 유산소 운동이 아쉽고, 런닝머신은 지루하기만 합니다.이럴 때, 단 하나의 기구로 근력 운동과 유산소 운동을 동시에 해내며, 온몸의 지방을 불태우는 '전신 운동'이 있습니다. 바로 '케틀벨(Kettlebell)'입니다.오늘은 케틀벨이 왜 그토록 효율적인 운동기구로 찬사받는지, 그 효과와 덤벨과의 결정적인 차이, 그리고 초보자가 부상 없이 시작하는 방법까지, 케틀벨의 모든 것을 알아보도록 하겠습니다. 1. 케틀벨(Kettlebell)이란 무엇일까요?케틀벨은 이름 그대로 '주전자(Kettle)'처럼 손잡이가 달린 '무거운 쇠공(Bell)' 모양의 운동기구입니다. 러시아에..
2025. 11. 11.
