몸을 비워내는 '생식' 다이어트 - 생식이란, 효능, 단점, 생식하는 방법
최근 건강 트렌드의 핵심은 '비워내기'에 맞춰져 있습니다. 과도한 가공식품과 자극적인 음식으로부터 우리 몸을 쉬게 하고, 자연 그대로의 영양을 채우는 식단에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 그 중심에 바로 '생식(生食)'이 있습니다.단순히 체중 감량을 넘어, 몸의 독소를 배출하고 컨디션을 끌어올리는 방법으로 알려진 생식. 하지만 생식이 정확히 무엇인지, 어떤 장단점이 있는지 제대로 알고 시작하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 생식 다이어트의 모든 것을 명확하게 알려드립니다. 1. 생식(生食)이란?생식은 이름 그대로, 열을 가하지 않은 '날 것' 상태의 자연 식재료를 섭취하는 식사법을 의미합니다. 곡물, 채소, 과일, 버섯, 해조류 등을 익히지 않고 섭취하여, 열에 의해 파괴될 수 있는 '살아있는 효소와 ..
2025. 9. 8.
그래놀라 - 그래놀라란, 효능, 고르는법, 맛있게 먹는법, 홈메이드그래놀라레시피
바쁜 아침, 건강과 맛을 동시에 챙길 수 있는 식사 대용품으로 '그래놀라'가 큰 사랑을 받고 있습니다. 하지만 많은 분들이 그래놀라를 단순히 '조금 더 건강한 시리얼' 정도로 생각하거나, 뮤즐리나 오트밀과 혼동하는 경우가 많습니다.오늘은 그래놀라가 정확히 무엇인지, 어떤 종류가 있으며 우리 몸에 어떤 좋은 점이 있는지, 그리고 가장 맛있게 즐기는 방법과 직접 만드는 레시피까지 그래놀라에 대한 모든 것을 알려드립니다. 1. 그래놀라(Granola)란그래놀라는 귀리(오트)를 중심으로 각종 곡물, 견과류, 씨앗, 말린 과일 등을 섞어 꿀이나 메이플 시럽 같은 시럽류와 식물성 오일을 더해 오븐에 구워낸 것을 말합니다.가장 큰 특징은 '굽는 과정'을 거친다는 점입니다. 이 과정을 통해 각 재료가 똘똘 뭉쳐 바삭바..
2025. 9. 8.
인바디 CID 유형, 나는 어떤 유형일까?
헬스장에 가서 인바디를 측정하고 나면, 수많은 숫자와 함께 우리 눈에 가장 먼저 들어오는 것이 있습니다. 바로 체중, 골격근량, 체지방량을 연결한 꺾은선 그래프입니다. 알파벳 'C', 'I', 'D'와 닮은 이 그래프는 복잡한 수치를 몰라도 내 몸의 상태를 한눈에, 가장 직관적으로 보여주는 요약본과 같습니다.하지만 이 C, I, D가 정확히 무엇을 의미하는지, 그리고 각 유형에 따라 어떤 노력을 해야 하는지 제대로 아는 분은 많지 않습니다. 이 글에서는 당신의 인바디 결과지 속 C-I-D 유형을 완벽하게 분석하고, 앞으로의 건강 관리 목표를 명확하게 설정해 드립니다. 1. CID 그래프, 무엇을 보여주나요?CID 그래프는 체중(Weight), 골격근량(Skeletal Muscle Mass), 체지방량(B..
2025. 9. 4.
