건강정보16 가을 피부관리: 가을만 되면 뒤집어지는 피부, 원인은 피부 장벽 아침저녁으로 선선한 바람이 불어오며 길고 무더웠던 여름의 끝을 실감하는 요즘입니다. 반가운 날씨도 잠시, 거울 속 피부는 갑자기 울긋불긋 올라온 트러블과 하얗게 일어난 각질, 푸석해진 피부 결로 총체적 난국을 겪고 있지는 않으신가요?매년 가을, 피부가 뒤집어지는 현상을 겪고 있다면, 값비싼 수분 크림이나 영양 앰플을 더하기 전에 반드시 먼저 해결해야 할 근본적인 문제가 있습니다. 바로 무너진 '피부 장벽'입니다.오늘은 왜 가을에 유독 피부 장벽이 쉽게 무너지는지, 그리고 이 문제를 해결하지 않으면 어떤 스킨케어도 소용없는 이유를 명확하게 알려드립니다. 1. 피부 장벽이란?피부 장벽은 우리 피부의 가장 바깥쪽에서 외부 자극으로부터 우리 몸을 지키는 '보호막'입니다. 피부 세포들이 여러 겹으로 쌓여있고, 그.. 2025. 8. 22. 인바디 결과지 해석법: 체지방률, 골격근량, CID유형 보는법 헬스장에 가면 가장 먼저 하는 일, 바로 '인바디(InBody)' 측정입니다. 하지만 수많은 숫자와 그래프 앞에서 '그래서 이게 좋은 거야, 나쁜 거야?'라며 막막했던 경험, 다들 한 번쯤 있으실 겁니다.많은 분들이 다이어트의 성과를 오직 '체중'이라는 숫자 하나에만 의존합니다. 하지만 진정한 몸의 변화는 체중계 위가 아닌, 인바디 결과지 속에 숨어있습니다. 오늘은 다이어터가 반드시 알아야 할 인바디 핵심 수치와 그 변화가 의미하는 것을 쉽고 명확하게 알려드립니다. 1. 체중계가 알려주지 않는 진실: 왜 인바디가 중요한가?같은 60kg, 다른 몸: 같은 몸무게라도 근육이 많은 사람과 지방이 많은 사람은 눈으로 보기에 완전히 다른 몸매를 가집니다.'숫자의 함정'에서 벗어나기: 다이어트 초반, 근육량이 늘고.. 2025. 8. 22. 거북목 교정 스트레칭 : 하루 10분으로 통증 개선 자신도 모르게 모니터 앞으로 쭉 빠져나온 목, 구부정하게 안으로 말린 어깨. 장시간 컴퓨터와 스마트폰을 사용하는 직장인, 하루 종일 아이를 안고 육아 중인 분들이라면 한 번쯤 목과 어깨의 뻐근한 통증을 느껴보셨을 겁니다. 이는 단순히 피로의 문제가 아니라, 우리 몸의 균형이 무너지고 있다는 명백한 신호입니다.방치하면 만성 통증과 체형 변형을 유발하는 거북목과 라운드 숄더를 바로잡는 것은 더 이상 미룰 수 없는 과제입니다. 오늘은 의자 하나만 있으면 사무실에서도, 집에서도 딱 10분 투자로 통증을 완화하고 자세를 교정할 수 있는 핵심 스트레칭 루틴을 소개합니다. 1. 우리는 왜 거북목과 라운드 숄더가 될까요?우리의 몸은 잘못된 자세를 오래 유지하면, 그 자세에 적응하기 위해 근육의 길이가 변하게 됩니다.짧.. 2025. 8. 21. 직장인을 위한 점심시간 헬스 운동 루틴 : 40분에 끝내기! 매일 책상에 앉아 업무에 시달리는 직장인에게 운동할 시간을 내는 것은 어려운 과제와 같습니다. 퇴근 후에는 피곤하고 약속도 많아 헬스장 출석은 작심삼일로 끝나곤 합니다. 하지만 우리에게는 황금 같은 점심시간이 있습니다.오늘은 점심시간을 쪼개 40분 만에 운동 효과를 극대화할 수 있는 전신 운동 루틴과 실용적인 팁을 공유하고자 합니다. 시간이 없다는 핑계에서 벗어나, 건강과 활력을 되찾는 점심시간을 만들어 보시길 바랍니다. 1. 운동 전 : 준비사항점심시간 운동의 핵심은 '효율'입니다. 40분을 온전히 운동에 집중하기 위해서는 사전 준비가 필요합니다.시간 관리: 식사는 운동이 끝난 후 단백질 위주의 간편식으로 해결하는 것을 추천합니다. 운동 전 식사는 몸을 둔하게 만들어 운동 효율을 떨어뜨립니다.사전 준비.. 2025. 8. 20. 이전 1 2 3 다음
